Der Entspannungsthread

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Moderator: Fraule

Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon remedias » 12. Aug 2013, 14:32

DIE HARMONIE DER FÜNF ELEMENTE - Qigong

Vorübung: Barfuß sein, locker Arme schwingen, lockern. Füße locker heben. Sich hüftbreit hinstellen und die Schultern locker lassen. Kopf aufrichten und Ellenbogen leicht zurück, bewußt ein- und ausatmen.

Die fünf Elemente sind Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall.


1) Wasser - die Wasserwand entlangfahren: Beide Hände über den Kopf strecken und bis zu den Füßen fahren. Dann Wasserschöpfen- die Hände zusammenlegen wie beim Wasserschöpfen und wieder hochkommen. Wasser über dem Kopf ausschütten
2) Holz - die Hände sind oben und formen eine Baumkrone nach. Sie bewegen sich nach unten den Baumstamm entlang.
3) Feuer - Holz verwandelt sich in Feuer, Handflächen zusammenführen. Man gibt das Feuer - linken Fuß nach links, aber den rechten Fuß auf dem Boden lassen, nicht auf Zehenspitzen gehen - der Schritt des linken Fußes ist auch ganz klein. Bwegegung des Wegschiebens machen. Man nimmt das Feuer - Hände zu einer Wölbung formen und zur Mitte zurückkommen. Man gibt das Feuer - nun rechter Fuß nach rechts, uch auf dieser Seite Geben und Nehmen. Zur Mitte kommen.
Die Flamme lodert auf - Hände links und rechts zum Kopf führen. Asche rieselt herab - mit Handflächen nach unten das Rieseln nachmachen und nach unten führen.
4) Erde - Asche wird Erde - Handflächen überkreuzen und Arme nach oben führen. Erde fällt herab- überkreuzte Hände wieder nach unten zur Mitte führen.
5) Metall - aus Erde wird Metall - Handflächen zusammen. Metall steigt wie Nebel emphor - einmal Arme mit den zusammengelegten Handflächen nach links, einmal nach rechts zum Kopf führen.

Dreimal wiederholen.
Dann den ganzen Körper abklopfen, mit Daumen und Zeigefinger der beiden Hände eine Rundung formen, das Tigermaul. Die gewonnene Energie mit den Händen in dieser Position unter den Bauchnabel. Dort sitzt laut Chinesen ein wichtiges Energiezentrum, das untere Dantian.

DANTIAN WOGONG ( Übungen für das untere Dantian im Liegen, um das Qi zu aktivieren):|
Entspannt hinlegen, Beine aufstellen oder hinlegen, wie es angenehmer ist. Arme neben sich legen und Schultern entspannen. Beide Hände aufeinander auf den Unterbauch legen und mit dem ganzen Handteller den Bauch unterhalb des Nabels 36 mal nach links und 36mal nach rechts in kleinen Kreisen massieren. Es sollte nicht in den Schultern wehtun, wenn es wehtut, ist man nicht genügend entspannt. Dann beide Hände auf dem Dantian liegen lassen und noch ein paar mal ruhig einatmen und ausatmen.
Für jedes komplexe Problem
gibt es immer eine einfache Antwort,
die klar ist, einleuchtend und falsch.

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Feuerchen » 12. Aug 2013, 14:36

Danke , liebe Remedias!

Liebe Grüße
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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon puma » 20. Sep 2013, 21:37

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Feuerchen » 21. Sep 2013, 15:54

Wunderschöne Bilder!

Danke Puma!
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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Feuerchen » 10. Okt 2013, 20:46

Om Tare Tuttare Ture Soaha

Buddhistisches Mantra zur grünen Tara

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon puma » 16. Okt 2013, 21:44

Klaviermusik und Herbstimpressionen

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Feuerchen » 18. Okt 2013, 11:49

Wunderschön, Puma! Danke für`s reinstellen!

Liebe Grüße
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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Fraule » 9. Dez 2013, 20:33

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Was kann ich wissen? Was soll ich tun? Was darf ich hoffen?
Was ist der Mensch?

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon puma » 17. Dez 2013, 22:54

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Re: Der Entspannungsthread

Beitragvon Feuerchen » 4. Jul 2016, 16:47

Hier ein Mantra zur grünen Tara weil das vorige wegen Urheberrechtsverletzungen aus dem Netz genommen wurde

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